ミミログ。

〜お腹に天使が宿ってからの記録〜

【妊娠生活】38w0d 𑁍 妊婦健診・妊娠生活の救世主!糖質オフ商品紹介

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今日から38週目に突入いたしました〜!

切迫早産宣言を受けていた頃が懐かしいです

 

今のところ、おしるし・陣痛・破水の様子はないので、まだお産は先になりそうです

お腹の中、心地良いのかな?!

 

3200gくらいの大きさになってるようで順調だね〜ってかんじで終わりました

 

私の通ってる病院は臨月入っても39週まで腹部エコーのみで内診やNSTがなく、内診ぐりぐり(卵膜剥離)をしてお産促進させることは予定日超えない限りしない方針みたいで、正直少しほっとしてます…

 

早く会いたい気持ちは山々なのですが、促進剤打って3日かかって余分にお金かかったりするからねと気にしてくれてるようで…自然に勝るものはないよと言われ納得しました!のんびり気長に待ちます〜

 

計画無痛分娩予定なので、来週の39週あたりで日程だけでも決まれば少し安心出来るなと思ったりしますが(汗)

 

私自身の体重は先週より-0.5kgでした

ラッキー♩って感じです

このまま調整を頑張って、ラスト1.2週間乗り切りたいと思っています

 

妊娠前より+7.1キロで、臨月からは+0.3キロのみの増加で抑えられているので、自分の中でとても頑張れてるなって実感しています

えらいぞ自分!!(笑)

 

妊娠後期になって仕事も休職してからは特に糖質・脂質を意識した食生活を送っていますが、中でも助けられた糖質オフ商品ベスト3を勝手に紹介したいと思います

 

第3位☆キシリトールガム

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口寂しい時によく噛んでいます

カロリー気にしなくていいので満足できます

臨月からの相棒です!(笑)

 

第2位☆炭酸水(無糖)

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水分補給大切なのですが、水だと積極的に飲む気が起きなくて、麦茶か炭酸水を飲んでいます

無糖なので罪悪感ゼロです

 

第1位☆シャトレーゼの糖質オフアイス

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このアイス、本当に凄いです!

3つ食べてもスーパーカップと同じくらいのカロリーしか無いにも関わらず、糖質オフなのに全ての味とっても美味しい!!

アイス大好きで臨月なのに毎日食べても太らない!

これって凄くないですか?!

 

他のメーカーの糖質オフアイスもクオリティ高いものが沢山出ていますが、ダントツで糖質が低いんですよね

 

このアイスに出会えたお陰でストレスフリーで体重調整出来てると言っても過言ではありません

とってもおすすめです!

 

 

🇸 🇪 🇪  🇾 🇴 🇺  ❣︎

 

【妊娠生活】37w0d 𑁍 妊婦健診・正期産突入!

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ついに正期産突入しました〜!

ただただ嬉しいです♡

 

一つ願いが叶うなら、切迫早産気味宣言されて不安だった過去の自分に大丈夫だよって言って安心させたいと思います

 

臨月入って安静解除になってからは毎日があっという間で充実した日々を過ごしております!

妊婦検診が週一になったのも大きいんですけどね

 

ついにベビちゃん3000g超えました〜!

腹部エコー上なので誤差あるとは思いますが…

順調みたいで良かったです

内診あるかと思っていたら腹部エコーのみで若干拍子抜けでした

 

先週行った血液検査で鉄分不足で薬を支給されたので内服薬生活が始まりました

ウワサで聴いてた便が黒くなるというあれです

おりもの検査では異常無かったので良かったです!

 

最近は運動不足解消させるためにYouTubeを見て毎日続けているものがあります

①マタニティ・スクワット(キズナヨガさん)

安産★簡単!毎日できる【マタニティ・スクワット】目指せ50回!キツくない!全身使える!臨月、妊娠後期、妊娠中期 下半身 強化 肩こり 緩和 ヨガ 妊婦 妊娠 安産 陣痛 痛み 軽減 - YouTube

②ストレッチ(【産後骨盤】整体師リュウさん)

【セルフケア】子宮口が柔らかくなるストレッチ!1週間分ルーティン〜解説無しver〜「 出産・分娩・安産」 - YouTube

上記が毎日のモーニングルーティンです!

 

特に整体師リュウさんの動画の解説が分かりやすくて他の動画もとても参考になるのでたくさん見ています

 

実家が豪雪地帯なので、晴れの日のみ転ばないように細心の注意をしながら散歩してお店徘徊してたくさん歩くようにしています

 

後は乳頭パック+マッサージ会陰パック+マッサージも毎日続けています

 

こうやってそわそわしながら妊婦さんは臨月を過ごしてきたんだなぁと思うと考え深くなります

 

あと親愛なる上司の方から早めの内祝い頂きました!

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スープストック!!神!!!(笑)

夫と一緒に飲むという楽しみが増えました♩

 

 

🇸 🇪 🇪  🇾 🇴 🇺  ❣︎

 

【妊娠生活】36w0d 𑁍 妊婦健診・乳頭&会陰ケア

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臨月迎えました♡

 

そ!し!て!

安静解除!!

 

リトドリン(子宮収縮をおさえる薬)生活卒業できて、入院することもなく母子共に元気に臨月迎えられたことがめっっちゃくっちゃくちゃに嬉しいですー!

 

安静指示を受けた2ヶ月間、トイレとシャワーと食事以外お腹に負担をかけないように寝たきり姿勢を続けた安静生活は今までアクティブに働いたり遊びに行ったり動くことが好きだった私からすると結構辛かったです

 

立つのはお腹が張るのでNG、座ってる姿勢も立つ姿勢くらいお腹に負担がかかっているので、寝る姿勢しかお腹の張りを無くす方法がないんですよね

 

里帰りしてからは2週間に1度の健診時以外 外出も一切しておらず、食事もシビアに調整していたこともありストレスが溜まりやすく、結構母に迷惑をかけてしまっていたなと反省しています

普通の生活できるって本当に素晴らしいなって実感できますね〜

 

妊婦健診では赤ちゃんの大きさが2800gになってました♩

全体的に標準より大きめなこともあり、頭も大きいらしいです(汗)

順調に成長していってくれてると思うと嬉しい悲鳴ですね

お腹のベビちゃんが徐々に下がってきているのと恥骨痛も増えてきたこともあり「お産近づいてきてるね〜!」と先生に言われ、ひしひしと実感しております

 

また助産師さんからオススメされたこともあり、会陰パックに加えて今日から乳頭パックも始めようと思います

 

母乳とミルクの混合希望なのですが、どうやらおっぱいが既に硬めらしく、今から少しずつおっぱいケアをして負担を減らしていきたいです

 

本来であればマッサージの方が効果あるのですが、マッサージすると子宮収縮促進されるため早産に繋がる怖いので、念のため37週の正期産入ってから始める予定です

ベビちゃんの安全が第一なので!

 

 

🇸 🇪 🇪  🇾 🇴 🇺  ❣︎

 

【妊娠生活】35w2d 𑁍 体重管理・生理痛…?!

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昨日と今日とで体重が0.6キロ増加してびっくりしてますが妊娠35週に入りました〜♩

 

34週〜36週って1週間で胎児の体重が200gくらい増える爆増キャンペーン真っ最中の時期で、お腹が大きくなるにつれ胃が圧迫され、食が細くなるんです。食事の量は妊娠前と比べて半分以下でお腹いっぱいになります

 

基本野菜とタンパク質(肉or魚)メインの食生活を送っています

白米は糖質が高いので茶碗半分の量を1日1食分のみ摂しているのと、便秘対策としてバナナ半分or納豆も食べるようにしてます

あと水分(麦茶orそば茶or無糖の炭酸水)を積極的に取るように心がけているかんじです

 

塩分や糖分は浮腫みや体重増加の原因に繋がるので、取りすぎないように日々気をつけています

 

気をつけているにも関わらず、1日で0.6キロも増加してしまったことにショックを受けてます…豆乳とココア飲んだからですかね?!(笑)

 

息吸うだけで体重増える説に納得してしまいます…またどこかで体重調整デー(サラダだけ食べる日)作らなきゃです…

 

あと1ヶ月の辛抱なので、全てはお腹の天使の為に尽くしたいと思います!

少しでも産道を広くスリムにして少しでも早く負担を少なく産んであげたいです

 

産んでからは好きなもの好きなだけ食べまくりたいです

糖分万歳!塩分万歳!生モノ万歳!が今の夢です!(前にも似たような文書いたような…?)

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↑夢のコレクション達

 

最近、夜にチクチクと生理痛のような腹部の痛みと張りがあってあれれ??ってなりました。

でもまだ上の方にいるし、気づいたら痛みが消えてて前駆にしては早いと思うので、そんなに気にしていません

まだ少し早いから、37週までゆっくりしててね〜スリスリってお腹を撫でてます

 

安静の日々で動きたい衝動に駆られたり、仕事したいなぁ〜人に会いたいなぁ〜って生産性の無い日々に虚無感を抱くことがあるけど、赤ちゃんがお腹にいる今しか味わえない大切な時期なので1日1日をのんびり楽しみたいと思います

 


🇸 🇪 🇪  🇾 🇴 🇺  ❣︎

 

【妊娠生活】34w2d 𑁍 妊婦健診・無痛分娩について・オペラ座の怪人現る…!?

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こんばんは!

 

先日里帰りしてから2回目となる2週間ぶりの妊婦健診と併せて無痛分娩面談をしました

 

私の通っている産院では無痛分娩希望者に事前に麻酔科医と面談があります

 

内容は主に

  • 麻酔開始のタイミングや1日の流れ
  • 副作用・合併症
  • 費用・実績

上記について詳しく説明してもらえます

備忘録兼ねていくつか記載します

 

〆無痛分娩に関して

麻酔科医と産婦人科専門医、助産師が対応してくれます(基本的なことですが安心材料の一つです)

LDR室(陣痛・分娩・回復を一貫して行う部屋)で行うため、妊婦の移動による負担が減ります

PCA(自己調節鎮痛法)付き注入ポンプを使用して硬膜外麻酔を行うため、持続的に麻酔薬を投与して除痛できます

薬の投与を始めてから15〜20分後くらいに麻酔が効き始めると、痛みの割合が3割くらいまで削減でき、体力温存できるみたいです

お産が進んで痛みが強くなってきた場合、硬膜外カテーテルより麻酔薬を追加投与してもらえます

麻酔の開始の目安(子宮口3〜4センチくらいからが望ましい)や追加(後半にかけて痛みが増加してきた場合)に関しては、本人の状況に応じて助産師・産科医が判断することになっています

ある程度陣痛の痛みが無いとお産が停滞してしまうので、多少の痛みに耐えた方が進みは良いみたいです

 

〆副作用・合併症に関して

手技によるものでは まれに頭痛(1%くらい)を発症する場合があります

針やチューブ挿入の際に硬膜が傷つくことが原因で起き上がった時に頭痛が起こるもので、ほとんど1週間以内には治まるとのことです

薬によるものでは 発熱・体の痒み・嘔気の症状が出る場合があります

 

〆赤ちゃんの影響について

局所麻酔薬が胎盤を通過して与える影響はほとんどないらしいです

常にモニター管理をするため、迅速に対応可能になっています

 

〆分娩の影響について

鎮痛により陣痛が弱くなり、陣痛促進剤の使用が必要になる場合があります

産道の出口で分娩が長引くと、吸引鉗子などによる器械分娩の割合が高くなります

自然分娩に比べると、分娩時間が長くなる傾向があります

 

無痛分娩に関しては以上になりますが、麻酔科医の方に直接詳細を聞くことで正しい理解を深められたので良かったです!

 

 

妊婦健診では赤ちゃんの大きさが2400gになってました

頭が少し大きめと言われて、お股もつかしらと少しだけ不安になり、会陰パック始めました(笑)

会陰マッサージは37週過ぎてから始めようと思っています

 

腹部エコー中前回見れなかったお顔を今回は徐々に見せてくれて、あくび姿を見ることが出来ました〜超可愛かったです(親バカ)

 

夫にエコー写真を見せるとオペラ座の怪人って言われ一瞬イラッとしましたが(笑)、不覚にも笑えました瓜二つすぎて…

例えファントム状態でも我が子は可愛いです!※下記エコー写真あります

 

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【妊娠生活】33w4d 𑁍 産後の食・住リサーチ&体重調整

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予定日まで45日になりました〜♩

 

里帰り出産から帰ってきてから引っ越し予定なので、住居と保育園事情に関してリサーチしています

新鮮で楽しいです!

 

あとレシピのレパートリー調べてまとめたり、ネットスーパー調べたり、家計のコスト削減に向けてまとめあげています

 

今年は仕事人間から家庭中心の生活にジョブチェンジになるので、家族が健康に快適に過ごせるように今時間ある分、計画練って事前準備万端にして少しでも心身共に快適に過ごせたらなぁと目論んでおります

 

早く3人で一緒に過ごしたいな〜!

 

3日後に健診があるので、体重調整するため明日はサラダオンリーの食生活を送ろうと思います

 

現段階で前回の検診より+1キロなので、これ以上増やさないようにするためです(運動出来たらなぁ…泣)

 

最近の食生活は

朝:サラダ+フルーツ(みかん1個or苺数個orバナナ半分)+豆パン半分

昼:サラダ+魚or肉料理+納豆+雑穀米(茶碗半分)

夜:サラダ+魚or肉料理(小皿くらい)

間食:ガムor炭酸水(糖質0のもの)

昼食が一番量多めです

 

食べたらすぐ満腹になるのと夜満腹にしてしまうと気持ち悪くなる&体重増加してしまいます

 

ご飯(炭水化物)大好きなので、本当はきっちり1膳食べたいんですけど、糖質の塊なので身につきやすいんですよね

 

バナナも栄養あって便秘改善に良いので積極的に取ってますが、糖質高めなので半分の量で調整してます

 

今はストイックに、少しでもお腹の天使が安全に産まれるように、ベストを尽くしたいですね

 

本当はマグロと甘いものたーーんと食べたいですっっ!!!

 


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【妊娠生活】33w0d 𑁍 やることリスト・マイナートラブル・水通し

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33週突入しました!

 

安静生活も引き続き継続中なので、食事・シャワー・トイレ以外は横になった姿勢で過ごしております

 

少なくとも1ヶ月以上はまだ安静生活が続くので、時間を有効活用したいのですが、何も考えずにいるとグウタラのんびりしてしまうのでやることリストを下記にまとめました!

 

【仕事面】

  • After Effectsの勉強
  • Premiereの知識深める
  • デザインの研究
  • 在宅案件増やせないか調べる
  • 確定申告忘れずにやる

 

【生活面】

  • 料理のレパートリーを増やす(時短レシピ中心に)
  • 離乳食について調べる
  • 保活について調べる
  • 保険・資産運用について見直す
  • (里帰り出産のため)夫に子育てのいろはを分かりやすく伝えられるようにまとめる
  • 退院したら食べたい物をまとめる
  • ドラマを毎週録画して観る

 

生活面の下記2点は娯楽ですね

とっても大事なのです

 

残りの妊婦生活も穏やかに過ごしていきたいですね!

 

妊娠後期に入ってから、後期づわり(胸焼け等)やむくみ・こむら返りの症状はありませんが、いくつかマイナートラブルがあります

 

  • 腰痛

坐骨神経痛っぽい症状ですが、だんだん痛くないポジションがわかるようになってきました

  • 頻尿

夜間2回は必ず行きますが、これも慣れてきました!(笑)

  • 動悸

お腹が張ると苦しくなったり、リトドリンを服用した直後はバクバクします

  • 手の震え

リトドリンの副作用で服用した直後はなかなか震えます

 

なんやかんやでお腹の天使ちゃんは活発に動いてポコポコ蹴ってくるので、毎日元気です!

 

今日は

#世界一幸せな洗濯

をしました♡

(ついにこのハッシュタグを使えました!)

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写真は一部ですがもうカワイイ…♡(くま率高い…笑)

 

新生児から使える無添加の洗剤を探していて、ドラッグストアでも売ってるとのことで「さらさ」を初めて使ったのですが、ほんのり温かい感じの太陽の香り(※個人の感想です)がして、すごくいい感じです

 

柔軟剤も買ってみて良かったら家族で使いたいなって思ってます

 

短肌着×4、長肌着×1、コンビ肌着×4

ドレスオール×4

 

上司から譲り受けたものも合わせつつ、新生児時代はこれでやりくりしていきます

 

楽しみでワクワクが止まりません♩

 

 

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